代謝を上げるサプリのオススメ4選！代謝を上げて自然に痩せる！

代謝が上がれば自然に痩せられるといいますが、サプリは効果があるのでしょうか？

運動や食事を見直すのは少し大変ですが、サプリなら手軽に始められますよね。

そんな方にオススメのサプリがあるんです！

今回は、代謝を上げるサプリのダイエット効果と、おすすめのサプリを厳選してご紹介します！

代謝は自然に消費されるエネルギー

代謝(基礎代謝)とは、生きているだけで勝手に消費されるエネルギーのことです。

人は常に心臓が動き、呼吸をし、対応調整をしていますよね。

これらの動きは予想以上のエネルギーを消費しているのです。

基礎代謝の1日の消費エネルギーは、全体の約7割といわれています。

1日で消費できるエネルギーの7割は、生きているだけで勝手に消費されているということです。

それなら、特に何もしなくても太らないはずなのですが、なぜ太っていまうのか？

答えは基礎代謝が低いからです。

代謝が低いと痩せにくい

代謝は常に高い状態を保っているわけではありません。

基本的に20代を境に、徐々に代謝が下がってしまうのです。

代謝が低いと、本来は1日の7割を消費してくれるはずの代謝機能がうまく働かず、

消費しきれなかったエネルギーが脂肪として溜まっていきます。

そのため、そこまで多いエネルギーを摂取していない人でも代謝が低いだけで痩せにくい体質になってしまうのです。

代謝が上がれば自然に痩せられる

代謝が上がると、摂取したエネルギーを効率よく体が消費してくれます。

あまりに過食やエネルギーの摂りすぎは別ですが、平均的な食事のエネルギーなら普段の生活で太っていくことはないのです。

代謝が上がると、過度な食事制限やつらい運動などの過酷なダイエットをしなくても、自然に痩せられる体質になります。

代謝を上げるサプリのダイエット効果

代謝を上げるための栄養が不足している場合は、サプリで補うことで代謝を上げる効果が期待できます。

最近では「代謝アップサプリ」や「ダイエットサプリ」と呼ばれる様々なサプリが注目されています。

代謝を上げるサプリは脂肪の燃焼に効果的

代謝を上げるサプリには、脂肪を燃焼させる効果を高める種類があるんです。

特に「Lカルニチン」や「αーリポ酸」は脂肪の燃焼を助け、エネルギー代謝を上げる働きがあるのです。

摂取したエネルギーを脂肪としてからだに溜め込みにくくなり、代謝が上がると同時にダイエットにも効果的であるといえます。

代謝を上げるサプリは腸内環境を整え痩せ体質に

代謝を上げるサプリには、腸内環境を整えて体質を改善を助ける種類があるのです。

腸では代謝アップに必要なビタミン群が作られていますが、腸の働きが悪いと、代謝改善に重要な栄養素が不足してしまいます。

腸内環境を整えるには乳酸菌やオリゴ糖が効果的です。

腸内環境の改善は代謝アップの妨げとなる便秘の解消につながります。

代謝を上げるサプリのオススメ4選！

クラシエ　コッコアポEX錠

クラシエのコッコアポEX錠は、脂肪の分解・燃焼を助け便秘改善にも役立つサプリです。

こちらのサプリには「防風通聖散」という漢方が配合されていて、胃腸の働きを活発にしからだの老廃物を外に排出してくれることで代謝を改善していく働きがあります。

つい食べ過ぎてしまう人や味の濃い食べ物を好んで食べる人におすすめです。

コッコアポシリーズは「EX」以外に「G」と「L」があり、自分に合った種類を選ぶことができますよ。

「クラシエ　コッコアポEX」の口コミを見てみましょう。

• 便秘が改善してきました！下剤よりも漢方の方が体に優しいかと思って飲んでいますが、快便なのにお腹が痛くならないことに驚きました！
• 1年ほど飲み続けた結果、体重が6キロ落ちました！その後3週間飲まずにいたら、あっという間に2キロも増えてしまい、コッコアポの効果を実感しました。

DHC　ダイエットパワー

DHCのダイエットパワーは代謝を上げてダイエットへと導く注目成分をまとめて採れるサプリメントです。

主な成分は「カルニチン」「αーリポ酸」「BCAA」です。

カルニチンは脂質の代謝に欠かせない成分で、脂肪を燃焼するときに活躍します。

αーリポ酸はエネルギーの代謝効率を上げるため、αーリポ酸が不足すると代謝が下がってしまうのです。

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸のことで、筋肉量を増やす効果があります。

筋肉量が増えると代謝が上がりやすいです。

DHCのダイエットパワーは、約10種類のダイエット成分をまとめて摂取できるのが嬉しいですね。

「DHC　ダイエットパワー」の口コミを見てみましょう。

• 飲み始めて1ヶ月で2キロ痩せました！基礎代謝が低下してきた30代のダイエット、これで成功できそうです。
• 毎日食前に飲んでいます。効果は徐々にですが体重が減ってきています。

DHC フォースコリー

DHCフォースコリーは、「コレウスフォルスコリ」と「ビタミンB群」を効率的に摂取できるサプリです。

注目のダイエット成分コレウスフォルスコリは、「脂肪燃焼効果」「筋肉量を増やす効果」「便秘改善効果」が期待できます。

ビタミンB群は糖質や脂質の分解を助けるため、ダイエットに効果的な成分です。

この2つを主な成分としているDHCフォースコリーは、代謝を上げて痩せ体質になるために是非取り入れたいサプリですね。

「DHCフォースコリー」の口コミ

• お試し品をもらったので飲んでみたところ、私にはとても合っていると感じました。血行が良くなり代謝が上がったようで便秘にも効果がありました。
• 使い続けて5ヶ月くらいで、体重が4キロも落ちました！他になにもダイエットらしいことはしていなかったのに、すごいです。

富士フィルム　メタバリアEX

メタバリアEXは、サプリメントで3つの機能を届け出た、日本初の特許技術が話題のサプリメントです。

主な成分のサラシノールは糖の吸収をおさえ、腸内環境を整えてくれる効果があります。

サラシノールを摂取するとビフィズス菌が増えるため腸の働きを良くしてくれるのです。

継続することでおなかの脂肪と体重を減少させることができると話題のサプリとなっています。

基礎代謝の低下を防ぎ、元気なからだづくりを応援するサプリです。

メタバリアEXの口コミを見てみましょう。

• これは効きます！炭水化物が大好きなので食前に必ず飲んでいます。先日の健康診断では全く異常なしの結果でした。便の調子も良いです。
• これを飲むだけで痩せるとは思っていませんが、これを飲んでいると快便で、おなか周りがすっきりしています。いつのも食事でも体重は増えていません。

効果的なサプリの飲み方と注意するポイント

サプリは多く飲んでも意味がない

サプリはたくさん飲んでも、より効果が高まるわけではありません。

早く効果を感じたいのは分かりますが、過剰摂取によって副作用を起こす危険もあるのです。

サプリに記載されている量をきちんと毎日続けて飲めば、必要な量をからだに取り入れることができますので、焦らず量を守って服用するようにしてください。

サプリに頼り過ぎないこと

サプリを飲むだけで簡単に痩せるわけではありません。

「飲むだけで痩せられる」とサプリだけに頼りきっていては、中々効果が実感できないでしょう。

サプリはあくまでも不足しがちな栄養素を補うことが目的です。

「代謝の改善やダイエットを応援してくれる存在」と考えましょう。

より早く確実に効果を感じたい場合は、やはり適度な運動や食事そのものを見直す必要があります。

まとめ

今回は、代謝を上げるサプリについてご紹介しました。

代謝を上げるサプリは脂肪燃焼と腸内環境を改善するためダイエットにも効果的であることが分かりましたよね。

成分や効果から、4つのおすすめなサプリもご紹介しました。

過剰摂取にはくれぐれも気を付けて、代謝改善とダイエットにサプリを上手に取り入れてみてください。